Chris Winson, fondateur du #365daysofcompassion partage avec nous son blog personnel. Il évoque dans son blog comment la dépression l’a amené à découvrir les Thérapies Focalisées sur le Compassion. « Bear », merveilleusement illustré par ACT Aunty, Louise Gardner, représente son travail de dialogue intérieur avec sa partie critique. Un grand merci à eux deux pour leur générosité!
Bear arrive, et grogne sur un ton sarcastique et bourru : » Ça s’est bien passé n’est-ce pas ? « . Sa voix est pleine de dégoût et de mépris. Il ajoute : « Pourquoi tu as dit ça, que doivent penser les gens ? Tu penses vraiment que ta voix compte ? »
Il parle en gardant un rythme soutenu, soulignant ce qui n’a pas été et comment ça aurait pu être mieux. Bien mieux. Il arrête de marcher, pour se pencher en avant sur mon visage….
» Si seulement tu n’étais pas, eh bien … tu … »
Ours hausse les épaules et part. Je m’assois et je pleure.
Bear revient, toujours sarcastique.
» Quelle erreur ! « , Avec un rire plus profond. « Qui d’autre ferait une telle erreur. A quoi diable pensez-tu… mais as-tu pensé, seulement ? «
Bear baisse son regard dans mes yeux…
« Personne… d’autre ne ferait une telle erreur. Pour commencer… »
Bear hausse les épaules et se retourne pour partir.
» Attends. » Dit une voix vacillante. Ma voix. « Tout le monde fait des erreurs. »
Bear me regarde.
» N’est-ce pas ? «
« Pas comme toi » gronde-t-il et s’en va, avec un peu moins d’hostilité qu’auparavant. Je m’assois et rumine.
Bear revient, plein d’humour.
» Que faisais-tu ? Pourquoi as-tu décidé de faire ça ? – N’importe quel idiot aurait fait différemment ! «
Il reprend son rythme et recommence à grogner quand une voix dit :
» J’ai fait de mon mieux. «
Bear s’arrête et regarde d’un air interrogateur.
» De ton mieux ? « , Suivi d’un rire peu profond.
« Oui, de mon mieux. Assieds-toi avec moi et aides moi à comprendre comment j’aurais pu mieux faire. »
Et par étonné, Bear s’assoit, en face de moi.
» Mieux ? « , Demande-t-il.
« Oui. Je sais que j’ai pris une mauvaise décision, mais mon intention était bonne. Comment aurais-je pu mieux faire ? «
Bear semble rétrécir un peu, sa fourrure se ramollit et il s’assoit tranquillement pendant quelques instants, réfléchissant à mes côtés.
« Eh bien, en y réfléchissant, je suppose que ce que tu as fait était la meilleure chose à faire dans ces circonstances. Enfin, avec les informations que tu avais. «
Était-ce un sourire Bear ?
« Je suppose que tu aurais pu poser plus de questions avant de te lancer. » Bear se lève soudain, tout hérissé et bourru, mais pas contre moi cette fois. Il ajoute : « Je n’ai pas le temps pour ça » et s’en va à nouveau.
Je m’assois et je réfléchis.
Bear revient, de bonne humeur.
« Ce fut une demi erreur » j’entends dans son faible grognement quelque chose que je n’avais jamais entendu auparavant.
« Je suppose qu’il était inévitable que tu commettes une erreur comme ça. Qu’est-ce que tu penses ? »
Bear s’assoit et me regarde.
« Je pense que je faisais de mon mieux et j’avais vraiment les meilleures intentions. »
Bear sourit. Je lui demande : » Ai-je vraiment fait une erreur ? «
Bear se penche en avant. Sa fourrure est douce et réconfortante. Il a de la tendresse dans les yeux.
« Je me trompe peut-être. Ce n’était peut-être pas une erreur, mais quelque chose de bien. Quelque chose que je ne comprends pas vraiment. «
» Bear, tout va bien, non ? «
Bear se penche en avant et m’enveloppe dans une étreinte.
« Tu as fait de ton mieux, ça va ».
Bear s’assoie et nous restons un moment ensemble.
Texte de Chris Winson. Images de Louise Gardner. Copyright remains with both.
Post Scriptum. J’ai d’abord exploré l’idée de mon moi critique en tant qu’ours dans mon blog personnel et ça m’a vraiment aidé à transformer les pensées critiques en une façon de penser plus encourageante et plus bénéfique. C’est difficile à faire, cela prend du temps et Bear ressemble toujours a un grizzly… mais les câlins sont plus fréquents.
Un grand merci et un hug à Louise pour avoir transformé les mots illustrations parfaites.
joie & compassion 