MOOD : UN PROGRAMME FONDÉ SUR LA PSYCHOLOGIE SCIENTIFIQUE POUR SORTIR DE L’INERTIE ET CULTIVER LA JOIE
FORMAT
Vidéos d’environ 10 minutes, plus des résumés et des pdf
À votre rythme
Exercices entre les modules
TARIF
150 € au lieu de 200 €
Accès illimité
Vidéos, PDF et exercices inclus
TÉMOIGNAGES
“Les vidéos sont accessibles, les exercices très guidés. On ne se sent pas en difficulté. Et il y a quelque chose de chaleureux qui fait du bien.” – Nadège
“La différence entre ‘je n’ai pas envie’ et ‘est-ce que j’ai le courage’ a changé ma manière d’agir.” – Florence
MOOD, RETROUVER DE L’ÉLAN QUAND LE MORAL BAISSE
Un programme guidé pour sortir de l’inertie, apaiser l’autocritique et remettre du mouvement dans sa vie
QUAND LE MORAL BAISSE, TOUT DEVIENT PLUS DIFFICILE
Vous savez ce qui pourrait vous faire du bien.
Sortir. Bouger. Voir du monde.
Faire quelque chose qui compte pour vous.
Mais vous n’y arrivez pas.
Pas parce que vous ne voulez pas.
Mais parce que quelque chose bloque.
Vous vous sentez peut-être :
- fatigué·e mentalement
- démotivé·e
- parfois vide ou découragé·e
- dur·e avec vous-même
- Vous repoussez. Vous évitez.
Et plus vous évitez, plus vous vous en voulez.
Le cercle se referme.
CE N’EST PAS UN PROBLÈME DE VOLONTÉ
Quand l’humeur baisse, plusieurs mécanismes se mettent en place :
- l’énergie diminue
- l’attention se focalise sur ce qui ne va pas
- l’évitement s’installe
- l’autocritique augmente
Ce que vous vivez n’est pas un manque de motivation.
C’est un fonctionnement psychologique bien identifié.
RETROUVER DE L’ÉLAN, SANS SE FORCER
MOOD est un programme conçu pour vous aider à sortir de ce cercle.
Pas en vous poussant.
Pas en cherchant à penser positivement.
Mais en comprenant comment fonctionnent vos émotions, votre énergie et vos comportements.
UN PROGRAMME GUIDÉ, CONCRET ET PROGRESSIF
MOOD propose un parcours simple :
- des vidéos courtes (environ 10 minutes)
- des explications accessibles
- des exercices concrets
- une progression étape par étape
L’objectif est de remettre du mouvement dans votre vie, à votre rythme.
CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE
Au fil des modules, vous allez pouvoir :
- sortir de l’inertie sans vous brusquer
- retrouver de l’énergie à travers l’action
- mieux comprendre vos émotions
- réduire l’autocritique
- construire des routines qui soutiennent votre moral
CE QUE LES PARTICIPANTS OBSERVENT
Après quelques semaines, beaucoup remarquent :
- qu’ils se remettent plus facilement en mouvement
- qu’ils se parlent avec plus de soutien
- qu’ils retrouvent progressivement de l’énergie
- qu’ils n’attendent plus d’avoir envie pour agir
Ce sont des changements simples, mais profonds. Le moral remonte, et le stress diminue.
SUR QUOI REPOSE LE PROGRAMME
MOOD s’appuie sur deux approches validées en psychologie.
1. L’ACTIVATION COMPORTEMENTALE
Elle permet de :
- sortir des boucles d’évitement
- réintroduire des activités sources de plaisir et de sens
- relancer progressivement l’énergie
2. L’AUTOCOMPASSION
Elle permet de :
- traverser les difficultés sans s’écraser sous l’autocritique
- développer une posture de soutien intérieur
- trouver du courage face aux émotions difficiles
Le programme s’inscrit dans une démarche de validation scientifique avec une équipe de recherche de l’Université Catholique de Lille qui poursuit la validation.
À QUI S’ADRESSE MOOD
Ce programme s’adresse aux personnes qui :
- traversent une période de fatigue morale ou de stress
- manquent d’énergie ou de motivation
- sont souvent dures avec elles-mêmes
- ont le sentiment de ne plus réussir à se mettre en mouvement
CE QUE MOOD N’EST PAS
Ce n’est pas une injonction au bonheur
Ce n’est pas un outil de diagnostic
Ce n’est pas une psychothérapie, même si les recherches montrent un effet comparable à une thérapie sur le moral.
C’est un programme de première intention, à faire seul ou en complément d’un suivi.
QUI A CONÇU LE PROGRAMME
Isabelle Leboeuf
Psychologue – Psychothérapeute
Docteure en psychologie
Spécialisée en thérapies cognitivo-comportementales et en approches fondées sur la compassion
Le programme s’appuie sur son expérience clinique et sur les connaissances issues de la recherche.